Aula de Actualidad. «Cómo vencer los miedos y el estrés…»

AULA DE ACTUALIDAD. «CÓMO VENCER LOS MIEDOS Y EL ESTRÉS, con las técnicas de los US Navy SEAL». 2019, mayo 17

Se recomienda ver la conferencia completa: AQUÍ

Nos visita hoy D. Ángel Luis Estrella Martín, Ingeniero Aeronáutico, Máster en Ingeniería de Automoción, formador, coach y conferenciante, implicado en un proyecto junto a su mujer de economía colaborativa y le encanta escribir.

Tras explicar brevemente cómo funciona el cerebro ante las diferentes situaciones, llegamos a conocer que hay inteligencias múltiples, concretadas en ocho inteligencias distintas:

1.- Matemática

2.- Lingüística

3.- Espacial

4.- Cinético corporal

5.- Musical

6.- Naturalista

7.- Intrapersonal

8.- Interpersonal

Las dos últimas forman la inteligencia emocional, y son las que vamos a tratar aquí.

Todos los humanos tenemos las mismas capacidades cerebrales, la diferencia entre unos y otros, está en la práctica consciente de algo. Decía Paco de Lucía: “Yo ensayo más de 12 horas diarias, y a eso en mi tierra lo llaman tener duende”.

¿QUÉ ES EL MIEDO?

Ante una situación imprevista, las amígdalas cerebrales, que forman parte del cerebro primario, liberan unas hormonas que producen tres respuestas reflejas:

– HUIR

– LUCHAR

– QUEDARSE PARALIZADO

lo que conocemos como secuestro amigdalino, el riego cerebral se corta y se produce el bloqueo.

En la vida actual, lo que nos produce miedo, no solo son situaciones de riesgo, también otras como: quedarse sin empleo, no cumplir las expectativas, una enfermedad, etc., es decir cosas normales que nos llevan a tener el cuerpo con sensación de fatiga, cansancio y agotamiento, que causan irritabilidad, problemas digestivos y tendencia a engordar, entre otros trastornos.

¿CÓMO LO MANEJAMOS?

Algunos dicen: “Contra el miedo, la acción”, pero eso no es posible, porque si el miedo nos bloquea ¿cómo vamos a actuar?

El cerebro humano funciona al 40 % de su capacidad, ya que está preparado para sobrevivir, no para triunfar;

por eso pasado este porcentaje, nos avisa diciendo: NO PUEDO MAS, para protegernos.

ESTRATEGIAS

Para vencer el miedo hay que actuar de forma consciente, tal y como nos muestra en imágenes tremendas del entrenamiento de los Navy SEAL, a saber:

1º.- Fijarse metas a corto plazo.

2º.- Visualizar situaciones imprevistas.

3º.- Hablarse positivamente.

4º.- Controlar la respiración.

todo esto, bien entrenado, nos ayuda en un momento dado a tomar las decisiones correctas ante cualquier situación.

EL ESTRÉS

La abundancia de miedos nos conduce al estrés, que consiste básicamente en:

1.- Sentirse víctima.

2.- Desencadenantes comunes: Cambios, falta de control, sensación de falta de tiempo.

3.- Causa principal: La interpretación que YO le doy a la situación.

Cada punto explicado con abundantes datos y ejemplos muy claros hizo que los asistentes lo pudieran entender.

Recomienda leer sobre el tema, dos libros:

– “Autobiografía de un hombre feliz”, de Benjamín Franklin.

– “El hombre en busca de sentido”, de Viktor Frankl.

Hubo diversas intervenciones durante la conferencia y en el coloquio final, y llegadas las diez de la noche, con ganas de seguir, se despidió al ponente con fuertes aplausos.

 

 

 

 

 

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